(No)Sunshine after a rainy day

En ekstra langtur sto på planen. Heldigvis er ikke planen  risset i stein, og langtur hadde jeg jo på mandag. Og idag regnet det, til de grader. Så jeg besøkte yr.no hyppig, speidet ut vinduet, men det så grått ut. Når jeg verken kan skimte Oslo sentrum eller Nesodden fra stuevinduet, da er det ikke mye pent vær i vente. Men det krever mer utholdenhet og viljestyrke å underholde en 6 åring og en 2 åring en hel dag, enn å kaste seg ut i det våte element. Og da statsmeterologene ikke kunne love noe annet enn nettopp regn så langt hjernen min er kapabel til å se frem i tid, var det bare å komme seg ut.

Og det var  slettes ikke ille. Er man våt, så er man våt. Og her kommer det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær inn. For i sånt vær er godt utstyr et must. 2XU bukse, Nike t-skjorte og Nike vindjakke var faktisk i det meste laget; for selv om det regner er det hyggelige 20 grader ute!

Nike Vapor lite Running Jacket, gull verdt!

En hyggelig lørdagskveld koster, så å si at jeg fløy opp bakkene er vel å ta i, men jeg prøvde å løpe etter følelse, ikke etter klokka, og det var deilig. 9 km og 48 minutter senere kunne jeg sende mannen ut på samme runde, og kaste meg inn i et ukjent antall runder dyre-lotto.

Morgendagens trenig blir veldig spennende, for da skal jeg ha min første økt med PT. Valget (som slettes ikke var vanskelig) falt på SATS Kampen/ Bislett sin Stefan Oud. Han er seriøs, dyktig og ikke minst, han løper, sykler og svømmer. Jeg gleder meg! (og jeg ber om myyye overskudd, da jeg skal til helvetes forgård aka IKEA etter treninga!)

3 uker til Oslo (halv)maraton, 4 uker til Oslos Bratteste. Jeg er i rute, er du?

Mål, mening og trening

Som antatt kjent, jobber jeg, i tillegg til å være kontorrotte, i SATS. En av SATS kampanjer denne høsten, er å sette seg mål med treningen.
Det har fått meg til å tenke litt. For ja, målet mitt er jo å fullføre triathlon, løpe 10 km i ett gitt tempo eller banke SATS-kollegaer i Oslos Bratteste. Men hva er målet, egentlig?

Når man koker det hele ned, handler det om å ha overskudd til å leve det livet man ønsker. Jeg er ikke opptatt av vekta,  så lenge buksa passer. Målet med treninga må være å ha en kropp som fungerer, som er sterk og utholden nok. Som klarer av hverdagens strabaser, og litt til. Og som holder ut, lenge. Om 30-40 år vil jeg være et seigt, gammalt skinn som løper fra småripsa.


For ikke å snakke om den mentale biten. Jeg tror jeg aldri er nærmere et nervøst sammenbrudd, som når jeg ikke får trent.

Mitt mål må bli som følger: nåværende mental helse, fremtidig fysisk helse.

Men det er fint med noen delmål også! Mitt mest nærliggende sådanne er halvmaraton i Oslo gater om drøye 3 uker. Denne gangen følger jeg ingen plan, og har heller ingen større tidsambisjoner. Føler at Fredrikstad holder for hele denne sesongen! Men det er klart det hadde vært moro å utfordre sin egen tid.

Oppskriften denne gangen har vært en rolig langtur  (> 14 km i 5.30 tempo), en intervall-økt (4x4, pyramide el.) og èn rask distanse (+- 10 km i ca. 5 tempo), i uka. Blir det èn økt til, er det enten en transportetappe til eller fra jobb, eller go-with-the-flow- med- bakker-økt. Så kommer SATS-timer, styrketrening, sykling til jobb og ev. svømming i tillegg.

Raskt oppsummert har det blitt 165 km løping og 185 km sykling i august måned.  Skarve 2 km svømming og ca.15 timer med diverse trening på SATS.

Litt månedsstatistikk på løpinga, uke for uke i august, antall km og snittempo. Endomondo er gøy!

Og om jeg ikke blir gammel og grå, så har jeg det ihvertfall bra akkurat her og nå!