Shit! Jeg skulka! (og er på vei mot nye høyder)

Jeg skulker ikke trening. Bortsett fra på tirsdag.

Hele kabalen var lagt: fra jobb til svømminga, bli henta (av en mann som skulle løpe hjem fra jobb, hente bilen, så barna) kaste i seg middag, nuss og kos, av gårde til dobbeltime på SATS. Baggen var klar og det var i og for seg hodet og kroppen også. Dette er trening jeg virkelig trenger; jeg kan fortsatt kun crawle ca. 20 meter av de 750 som er påkrevd. Og det er kanskje nettopp derfor det var så enkelt å skulke. Fordi dette er noe jeg ikke mestrer, noe jeg virkelig må jobbe med og konsentrere meg om.

Men jeg lover bot og bedring, og har til og med satt av en dag i kalenderen til morgensvømming på Tøyenbadet.

Idag ble det løpetur hjem fra jobb.Uten selskap, med musikk. 2.5 km dansa jeg rundt ubegripelig mange mennesker på Grønland og omegn i potetmelsnø, men så var det straka veien på bar asfalt. Jeg hadde fin flyt og lette ben, og kjørte på i 5 km, på ca. 23 min. Roet ned pulsen litt, og satte opp farten igjen. Og jammen om jeg rundet mila på rett i underkant av 47 minutter. Så der gikk jeg langs Mosseveien og jublet og skrek for meg selv; så innmari fornøyd og glad kan man bli. Og sliten; etter denne lille personlige bragden var det usigelig tungt å få igang bena igjen, så jeg spaserte hjem de siste 2 km, og dermed også de lange og bratte bakkene.

Sliten og svett, men like blid!

Her er dagens fakta:
http://connect.garmin.com/activity/embed/70922270

Tempo er noe jeg skal fokusere på i mars, og jeg skal gjøre et iherdig forsøk på å presse ned både 5 og 10 km tida. Dette må nok i all hovedsak skje på mølla, da føret ute fortsatt ikke er optimalt for noen personlige rekorder.

 Sakset ut fra Endomondo:

• Cooper (12 min) 2.71 km
• One hour 11.82 km
• 3 miles 21 m 51 s
• 5 km 22 m 38 s
• 10 km 46 m 59 s
• Half marathon 01 h 54 m 18 s

Her er det rom for forbedring, spesielt med tanke på at jeg i gateløp har løpt mila  raskere, 46.21 hvis jeg ikke husker feil (og det gjør jeg jo ikke for alle som deltar i løp vet på sekundet hvordan resultatet ble, unntatt de gangene det gikk skikkelig dårlig da). For ikke å glemme de hårete målene satt på begynnelsen av året. Men etter dagens trening, føles ingenting umulig!

Kom mars, du skjønne, milde!

Årets kjipeste, men heldigvis korteste, måned er straks omme. Selv om jeg har sluppet "billig" unna, ser jeg veldig frem mot mars med færre kuldegrader, sol som varmer og snø som smelter. Utsiktene på Yr.no ser slettes ikke verst ut.

Hvor skal all denne snøen ta veien???

Idag har jeg løpt langtur med Marit. Hyggelig, som alltid. Jeg lurte henne ut på en litt lenger tur enn planlagt; det er så mye bedre med selskap.

Det var stort sett ubrøyta veier, så tempo er ikke noe å skrive hjem om. Men sola skinte, og med litt godvilje fikk vi nok litt farge i ansiktet.Ryggen er fortsatt der, men plager meg mest når jeg sitter. Ingen grunn til å synke ned i sofaen med andre ord.

Februar ble ikke en måned med nye løperekorder, men jeg har klart å følge FIRST-programmet. Og med stolthet kan jeg konstatere at jeg har løpt vinteren igjennom. 4 måneder med snø og kulde, been there, done that. I tussmørke, på nysnø, med frosne øyevipper. Mange gode opplevelser, og knallbra grunnlag for løpssesongen!

Når det gjelder FIRST havlmaraton treningsprogrammet , starter jeg nå på uke 11. Det vil si at jeg har fullført 7 uker, og 11 gjenstår (12 for meg da, siden jeg bomma med en uke:-)

Jeg har fortsatt trua, men lurer på om  jeg har lagt lista på tempo litt for lavt. Bortsett fra på intervallene som er i første kolonne, de er knalltøffe! Skulle ikke tro at 400 eller 800 meter er såå langt, men det er det! Dessverre har noen av disse øktene blitt lagt til dager der ingenting stemmer, og jeg har rett og slett måttet omdefinere litt.

Februar i tall og fakta(jeg elsker Endomondo mer og mer!)