Push the tempo...

...synger Fat Boy Slim, en sang jeg forøvrig må huske å få inn på spillelisten.

Dagens mål var nettopp å sette opp farta. Og da ble det et naturlig valg å trekke inn på SATS  istedet for å halke rundt ute.
Jeg hadde bestemt meg for å kjøre 1000 meters intervaller, men var usikker på hvor mange jeg skulle orke.
Det ble tilslutt 4 med tempo på 4.26, 4.22, 4.20 og 4.24- 4.18 min/ km. Pausene ble på 3 min, ca. 500 meter.

Intervallene var helt ok, men jeg følte det ble litt à la 4x 4, og konkluderer med at jeg liker bedre feks. å kjøre pyramide på 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med halve tida på pauser.
Tempo er jeg litt usikker på; det var jo tungt men jeg klarte å kjøre opp tempo de siste 250 meterne. Burde jeg da kjørt bittelitt raskere hele veien? Hmm, ikke godt å vite.

Uansett, nå er denne treningsuka over og jeg kan notere meg 37 km løping. Det er nærmere 40 km enn 30 km, og da er jeg fornøyd.

Nå synker jeg ned i sofaen med min livrett; Wasa havreknekke (burde være sponset av Wasa, da jeg på en gjennomsnittlig dag drar i meg 9 knekkebrød...) og en kaffe latte og leser siste nr. av Aktiv trening.